在“坚持”这件事上我现在觉得应该形式主义一些：不要严格规定自己每天都做1小时或者是多久，不要去管每天执行的质量怎么样，做的好不好，有没有进展，达没达到时间，这些在形成习惯之前都不要管，唯一在乎的是这件事每天是不是真的做了，哪怕只是做了五分钟，不论刮风下雨，忙或者不忙，只要抽出一点时间保证有这个行动在那，无痛坚持对于成年人来说很重要。
我之前练习吉他，一般都会要求自己按照课程规定，从暖指、爬格子开始，一直到某个曲目特定的指法练习，每次都规定自己至少练半小时或一小时。
但作为目标只是成为bedroom guitarist且白天有工作的人来说，每天这么练导致我一想到晚上要练琴或者昨天因为太忙太累没练琴就产生巨大的心理压力和负罪感。
现在改成每天有空有感觉就多练一点，没空就爬爬格子十分钟保持手感，除了生病或者旅行之外都保证每天有「练琴」这个动作，这才没让我把一件原本喜欢的事情变成自己的压力，而且我也相信这种方法应该能用在学语言、读书之类的习惯培养上。
